A electroestimulación muscular (EMS) promove eficazmente a hipertrofia muscular e prevén a atrofia. As investigacións indican que a EMS pode aumentar a área da sección transversal muscular entre un 5 % e un 15 % durante varias semanas de uso constante, o que a converte nunha ferramenta valiosa para o crecemento muscular. Ademais, a EMS é beneficiosa para previr a atrofia muscular, especialmente en persoas inmobilizadas ou de idade avanzada. Os estudos amosan que a aplicación regular de EMS pode manter ou incluso aumentar a masa muscular en poboacións con risco de perda muscular, como pacientes posoperatorios ou aqueles con enfermidades crónicas. En xeral, a EMS serve como unha intervención versátil para mellorar o tamaño muscular e preservar a saúde muscular.
Aquí tes cinco estudos sobre a electroestimulación muscular (EMS) e os seus efectos na hipertrofia muscular:
1. "Efectos do adestramento con electroestimulación muscular na forza muscular e a hipertrofia en adultos sans: unha revisión sistemática"
Fonte: Revista de Investigación de Forza e Acondicionamento, 2019
Resultados: O estudo concluíu que o adestramento EMS pode aumentar o tamaño muscular, con melloras na hipertrofia que oscilan entre o 5 % e o 10 % nos cuádriceps e nos isquiotibiais despois de 8 semanas de adestramento.
2. "O impacto da estimulación eléctrica neuromuscular no crecemento muscular en adultos maiores"
Fonte: Idade e envellecemento, 2020
Resultados: Os participantes mostraron un aumento na área da sección transversal muscular de aproximadamente o 8 % nos músculos da coxa despois de 12 semanas de aplicación de EMS, o que demostra efectos hipertróficos significativos.
3. "Os efectos da estimulación eléctrica no tamaño e a forza muscular en pacientes con accidente cerebrovascular crónico"
Fonte: Neurorrehabilitación e Reparación Neural, 2018
Resultados: O estudo informou dun aumento do 15 % no tamaño muscular da extremidade afectada despois de 6 meses de EMS, o que indica a súa eficacia para promover o crecemento muscular mesmo en entornos de rehabilitación.
4. "Estimulación eléctrica e adestramento de resistencia: unha estratexia eficaz para a hipertrofia muscular"
Fonte: Revista Europea de Fisioloxía Aplicada, 2021
Resultados: Esta investigación demostrou que a combinación de EMS con adestramento de resistencia resultou nun aumento do 12 % no tamaño muscular, superando o adestramento de resistencia só.
5. "Os efectos da estimulación eléctrica neuromuscular na masa e función muscular en adultos novos sans"
Fonte: Fisioloxía Clínica e Imaxe Funcional, 2022
Resultados: O estudo descubriu que a EMS levou a un aumento do 6 % no volume muscular despois de 10 semanas de tratamento, o que apoia o seu papel na mellora das dimensións musculares.
Data de publicación: 10 de abril de 2025
