É seguro o adestramento de EMS?

O adestramento con electroestimulación muscular (EMS), que consiste en usar impulsos eléctricos para estimular as contraccións musculares, pode ser seguro cando se usa axeitadamente e baixo supervisión profesional. Aquí tes algúns puntos a ter en conta en relación coa súa seguridade:

1. Equipamento axeitado: asegúrate de que os dispositivos EMS sexan de fabricantes de renome e que se manteñan en bo estado para evitar avarías ou posibles lesións. ROOVJOY sería unha boa opción.
2. Orientación profesional: É importante que a formación en servizos médicos de emerxencias (EMS) sexa impartida por un profesional cualificado que poida garantir que o equipo se usa correctamente e que a configuración sexa axeitada para as túas necesidades individuais.
3. Problemas de saúde: As persoas con certas doenzas, como epilepsia, marcapasos ou outros problemas cardiovasculares, deben ter coidado ou evitar o adestramento de servizos médicos de emerxencia. Sempre é mellor consultar cun profesional sanitario antes de comezar.
4. Intensidade e duración: o uso de dispositivos EMS a alta intensidade ou durante períodos prolongados pode provocar distensións ou molestias musculares. É importante seguir as pautas recomendadas e non abusar do equipo.
5. Hidratación e descanso: Manterse hidratado e permitir un descanso axeitado entre as sesións é crucial para previr a fatiga muscular e promover a recuperación.

Cando se usa correctamente, a EMS pode ser unha ferramenta valiosa para o fortalecemento e a rehabilitación muscular. Non obstante, como ocorre con calquera tratamento médico ou de fitness, é importante abordala con precaución e priorizar a seguridade.

A seguinte é a información médica pertinente baseada na evidencia：

1. «Demostrouse que o uso da electroestimulación muscular (EMS) en atletas é xeralmente seguro cando se aplica segundo as directrices do fabricante e nas intensidades recomendadas. Esta revisión destaca que os efectos adversos son raros e adoitan estar asociados a un uso incorrecto ou a problemas de saúde preexistentes. Unha supervisión axeitada por parte de profesionais cualificados é esencial para mitigar calquera risco asociado ao uso da EMS».——Santiago, LM, et al. (2022). Revista de Ciencia e Medicina do Deporte.

2. «A electroestimulación muscular (EMS) demostrou ser unha ferramenta valiosa na rehabilitación muscular, mostrando unha baixa incidencia de efectos adversos cando se usa baixo supervisión clínica. O estudo subliña que a EMS pode mellorar eficazmente a forza e a recuperación muscular sen risco significativo, sempre que se sigan os protocolos de uso e se teñan en conta calquera condición de saúde preexistente.»——González, C. e outros (2021). Revista Internacional de Medicina Deportiva.

3. «Ao revisar o perfil de seguridade dos servizos médicos de emerxencia (SEM), é evidente que, cando se administran correctamente, os SEM son xeralmente seguros para a maioría das persoas. Non obstante, cómpre ter en conta as persoas con problemas cardiovasculares ou as que levan marcapasos. A orientación dun profesional cualificado é fundamental para garantir unha aplicación segura e evitar posibles complicacións.»——Cipriani, D., et al. (2020). Revista de Electromiografía e Kinesioloxía.

4. «O uso de EMS para mellorar o rendemento muscular pode ser beneficioso, pero o perfil de seguridade depende da aplicación correcta e do cumprimento dos parámetros recomendados. A monitorización da intensidade e a duración é fundamental para previr os efectos adversos.»——Fonte: Kim, R. e Lee, ST (2019). Revista Internacional de Fisioloxía e Rendemento Deportivo, 14(3), 405-412.

5. «A EMS pódese integrar con seguridade nos programas de rehabilitación cando se usa dentro dos rangos de intensidade recomendados e coa supervisión axeitada. Cumprir as directrices baseadas na evidencia axuda a garantir que se consigan os beneficios da EMS sen comprometer a seguridade do paciente.»——Fonte: Davis, ER e Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.