Dor lumbar

Que é a dor lumbar?

A dor lumbar é un motivo común para buscar axuda médica ou faltar ao traballo, e tamén é unha das principais causas de discapacidade en todo o mundo. Afortunadamente, existen medidas que poden previr ou aliviar a maioría dos episodios de dor lumbar, especialmente para as persoas menores de 60 anos. Se a prevención falla, o tratamento axeitado na casa e o aliñamento corporal adoitan levar á curación en poucas semanas. A maioría das dores lumbares son consecuencia de lesións musculares ou danos noutros compoñentes das costas e a columna vertebral. A resposta inflamatoria de curación do corpo a unha lesión causa dor intensa. Ademais, a medida que o corpo envellece, as estruturas das costas deterióranse naturalmente co tempo, incluídas as articulacións, os discos e as vértebras.

Síntomas

A dor nas costas pode variar desde unha dor muscular ata unha sensación punzante, de ardor ou de punzante. Ademais, a dor pode irradiarse pola perna. Dobrarse, xirar, levantar peso, estar de pé ou camiñar pode empeorala.

Diagnóstico

O seu profesional sanitario avaliará as súas costas examinando a súa capacidade para sentarse, estar de pé, camiñar e levantar as pernas. Tamén pode pedirlle que valore a súa dor nunha escala de 0 a 10 e que analice como afecta ás súas actividades diarias. Estas avaliacións axudan a identificar a fonte da dor, determinar o grao de movemento antes de que se produza a dor e descartar causas máis graves, como os espasmos musculares.

Imaxes de raios Xmostran artrite ou fracturas, pero non poden detectar por si sós problemas coa medula espiñal, os músculos, os nervios ou os discos.

resonancia magnética ou tomografía computarizadaxerar imaxes que poden revelar hernias discais ou problemas con ósos, músculos, tecidos, tendóns, nervios, ligamentos e vasos sanguíneos.

Análises de sanguepode axudar a determinar se unha infección ou outra afección está a causar dor.

Estudos nerviososcomo a electromiografía (EMG) miden os impulsos nerviosos e as respostas musculares para confirmar a presión sobre os nervios causada por hernias de disco ou estenose espiñal.

Fisioterapia：Un fisioterapeuta pode ensinar exercicios para mellorar a flexibilidade, fortalecer os músculos das costas e abdominais e mellorar a postura. O uso regular destas técnicas pode previr a reaparición da dor. Os fisioterapeutas tamén educan sobre a modificación dos movementos durante os episodios de dor lumbar para evitar a exacerbación dos síntomas mentres se permanece activo.

Como usar un TENS para a dor lumbar?

Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS). Uns eléctrodos colocados na pel emiten pulsos eléctricos suaves para axudar a aliviar a dor bloqueando os sinais de dor enviados ao cerebro. Este tratamento non se recomenda para persoas con epilepsia, marcapasos, antecedentes de enfermidades cardíacas ou mulleres embarazadas.
A mellor maneira de asegurarte de que estás a usar correctamente a túa unidade TENS para a dor lumbar é falar cun profesional médico. Calquera máquina de boa reputación debería vir con instrucións detalladas, e este non é un caso no que queiras omitir o manual de instrucións. "A TENS é un tratamento relativamente seguro, sempre que se sigan esas instrucións", confirma Starkey.
Dito isto, antes de decidir cargar a unidade TENS, Starkey di que convén asegurarse de que se entende de onde vén a dor. «É un cliché, pero os TENS (nin calquera outra cousa) non se deben usar para tratar dor de orixe descoñecida nin durante máis de dúas semanas sen ser examinados por un profesional médico».
En canto á colocación das almofadas durante o control da dor a nivel sensorial (sen contracción muscular), Starkey recomenda un patrón en "X" coa zona dolorosa no centro do X. Os eléctrodos de cada conxunto de cables deben colocarse de xeito que a corrente cruce a zona dolorida.
En canto á frecuencia de uso, «o control da dor a nivel sensorial pódese usar durante días», aconsella Starkey. Recomenda mover os eléctrodos lixeiramente con cada uso para evitar a irritación do adhesivo.
A unidade TENS debería sentirse como un formigueo ou un zumbido que aumenta gradualmente en intensidade ata unha sensación aguda e picante. Se o tratamento TENS ten éxito, deberías sentir certo alivio da dor nos primeiros 30 minutos de tratamento. Se non ten éxito, cambia a colocación dos eléctrodos e inténtao de novo. E se buscas control da dor durante as 24 horas, as unidades portátiles son as mellores.

O método de uso específico é o seguinte:

①Atopar a intensidade de corrente axeitada: Axustar a intensidade de corrente do dispositivo TENS segundo a percepción persoal da dor e a comodidade. Comezar cunha intensidade máis baixa e aumentar gradualmente ata que se note unha sensación de formigueo agradable.

②Colocación dos eléctrodos: Coloque os electrodos TENS sobre a pel na zona da dor lumbar ou preto dela. Dependendo da localización específica da dor, os electrodos pódense colocar na rexión muscular das costas, arredor da columna vertebral ou nas terminacións nerviosas da dor. Asegúrese de que os electrodos estean ben suxeitos e en estreito contacto coa pel.

③Selecciona o modo e a frecuencia axeitados: os dispositivos TENS adoitan ofrecer varios modos e opcións de frecuencia. Para a dor lumbar, proba diferentes modos de estimulación, como a estimulación continua, a estimulación pulsante, etc. Ademais, escolle os axustes de frecuencia que che resulten axeitados segundo as túas preferencias persoais.

④Momento e frecuencia de uso: Cada sesión de terapia TENS debe durar de 15 a 30 minutos e pódese usar de 1 a 3 veces ao día. Axuste a frecuencia e a duración do uso gradualmente segundo a resposta do corpo.

⑤Combinar con outros métodos de tratamento: Para aliviar mellor a dor lumbar, pode ser máis eficaz combinar a terapia TENS con outros métodos de tratamento. Por exemplo, pode ser beneficioso incorporar estiramentos, masaxes ou aplicación de calor xunto coa terapia TENS.