Dor lumbar

que é a dor lumbar?

A dor lumbar é un motivo común para buscar axuda médica ou faltar ao traballo, e tamén é unha das principais causas de discapacidade en todo o mundo.Afortunadamente, hai medidas que poden previr ou aliviar a maioría dos episodios de dor nas costas, especialmente para persoas menores de 60 anos. Se a prevención falla, o tratamento adecuado na casa e o aliñamento do corpo adoitan levar a curación nunhas poucas semanas.A maioría da dor nas costas é resultado de lesións musculares ou danos a outros compoñentes das costas e da columna.A resposta inflamatoria de curación do corpo á lesión provoca dor severa.Ademais, a medida que o corpo envellece, as estruturas das costas deterioráronse naturalmente co paso do tempo, incluíndo articulacións, discos e vértebras.

Síntomas

A dor nas costas pode ir desde unha dor muscular ata unha sensación de tiroteo, ardor ou coitelada.Ademais, a dor pode irradiarse por unha perna.Dobrarse, torcerse, levantarse, poñerse de pé ou camiñar pode empeoralo.

Diagnóstico

O seu médico valorará as súas costas examinando a súa capacidade para sentarse, pararse, camiñar e levantar as pernas.Tamén poden pedirlle que valore a súa dor nunha escala de 0 a 10 e discuta como afecta as súas actividades diarias.Estas avaliacións axudan a identificar a fonte da dor, determinar a extensión do movemento antes de que se produza a dor e descartar causas máis graves como espasmos musculares.

Imaxes de raios Xmostran artrite ou fracturas, pero non poden detectar problemas só coa medula espiñal, os músculos, os nervios ou os discos.

Resonancia magnética ou TCxerar imaxes que poden revelar hernias discales ou problemas con ósos, músculos, tecidos, tendóns, nervios, ligamentos e vasos sanguíneos.

Probas de sanguepode axudar a determinar se unha infección ou outra condición está a causar dor.

Estudos nerviososcomo a electromiografía (EMG) miden os impulsos nerviosos e as respostas musculares para confirmar a presión sobre os nervios causada pola hernia de disco ou a estenose da columna vertebral.

Terapia física:Un fisioterapeuta pode ensinar exercicios para mellorar a flexibilidade, fortalecer os músculos das costas e abdominais e mellorar a postura.O uso regular destas técnicas pode evitar a reaparición da dor.Os fisioterapeutas tamén educan sobre a modificación dos movementos durante os episodios de dor nas costas para evitar agravar os síntomas mentres permanecen activos.

Como usar un TENS para a dor nas costas?

Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea (TENS).Os electrodos colocados na pel emiten pulsos eléctricos suaves para axudar a aliviar a dor bloqueando os sinais de dor enviados ao cerebro.Este tratamento non se recomenda para persoas con epilepsia, marcapasos, antecedentes de enfermidade cardíaca ou mulleres embarazadas.
A mellor forma de asegurarse de que está a usar correctamente a súa unidade TENS para a dor nas costas é falar cun profesional médico.Calquera máquina de boa reputación debería vir con instrucións extensas, e este non é un caso no que queiras omitir o manual de instrucións."TENS é un tratamento relativamente seguro, sempre que se sigan esas instrucións", confirma Starkey.
Dito isto, antes de decidir cargar a túa unidade TENS, Starkey di que quererás asegurarte de que entendes de onde vén a túa dor."É un cliché, pero TENS (ou calquera outra cousa) non se debe usar para tratar a dor de orixe descoñecida nin usar durante máis de dúas semanas sen ser examinado por un profesional médico".
En canto á colocación da almofada durante o control da dor a nivel sensorial (sen contracción muscular), Starkey recomenda un patrón en "X" coa zona dolorosa no centro da X. Os electrodos de cada conxunto de fíos deben colocarse de xeito que a corrente cruce sobre o zona con dor.
En canto á frecuencia de uso, "o control da dor a nivel sensorial pódese usar durante días seguidos", aconsella Starkey.Recoméndase mover lixeiramente os electrodos con cada uso para evitar a irritación do adhesivo.
A unidade TENS debe sentirse como un formigueo ou zumbido que aumenta gradualmente a súa intensidade ata unha sensación aguda e espiñenta.Se o tratamento TENS ten éxito, deberías sentir un alivio da dor nos primeiros 30 minutos de tratamento.Se non ten éxito, cambie a colocación dos electrodos e ténteo de novo.E se buscas un control da dor as 24 horas, as unidades portátiles son as mellores.

O método de uso específico é o seguinte:

①Atopa a intensidade de corrente adecuada: axusta a intensidade de corrente do dispositivo TENS en función da percepción e do confort persoal da dor.Comeza cunha intensidade máis baixa e aumenta gradualmente ata sentir unha cómoda sensación de formigueo.

②Colocación dos electrodos: Coloque as almofadas de electrodos TENS na pel na zona da dor nas costas ou nas proximidades dela.Dependendo da localización específica da dor, os electrodos pódense colocar na rexión dos músculos das costas, ao redor da columna vertebral ou nas terminacións nerviosas da dor.Asegúrese de que as almofadas dos electrodos estean seguras e en contacto estreito coa pel.

③Seleccione o modo e a frecuencia axeitados: os dispositivos TENS normalmente ofrecen varios modos e opcións de frecuencia.Para a dor de costas, proba diferentes modos de estimulación, como a estimulación continua, a estimulación pulsante, etc. Ademais, escolle a configuración de frecuencia que se sente adecuada en función das preferencias persoais.

④ Tempo e frecuencia de uso: cada sesión de terapia TENS debe durar de 15 a 30 minutos e pódese usar de 1 a 3 veces ao día.Axuste gradualmente a frecuencia e a duración do uso en función da resposta do corpo.

⑤Combinar con outros métodos de tratamento: para aliviar mellor a dor nas costas, combinar a terapia TENS con outros métodos de tratamento pode ser máis eficaz.Por exemplo, incorporar estiramento, masaxe ou aplicación de calor xunto coa terapia TENS pode ser beneficioso.